quinta-feira, maio 30, 2024

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Receita de lasanha de frango low carb simples

Receita de lasanha de frango low carb simples, fácil e prática que tu pode testar na sua casa e vai deixar todo mundo apaixonado no sabor. Perfeita para comer com abobrinha e uma salada verde, além de um suco de maracujá.

Como fazer lasanha de frango low carb?

Ingredientes

  • Para o Molho de Frango:
  • Verificar2 peitos de frango cozidos e desfiados
  • Verificar1 xícara de molho de tomate caseiro (sem açúcar)
  • Verificar1/2 cebola picada
  • Verificar2 dentes de alho picados
  • Verificar1 colher de sopa de azeite de oliva
  • VerificarSal e pimenta a gosto
  • VerificarErvas frescas (manjericão, orégano, tomilho) a gosto
  • Para a Montagem:
  • Verificar1 abobrinha grande ou berinjela (para substituir a massa)
  • Verificar1 xícara de queijo cottage ou ricota
  • Verificar1/2 xícara de queijo mussarela ralado
  • Verificar1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
  • VerificarFolhas de manjericão fresco para decorar (opcional)
Modo de preparo

  • VerificarEm uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
  • VerificarAdicione o frango desfiado e cozinhe por alguns minutos.
  • VerificarAcrescente o molho de tomate e as ervas frescas. Tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até que o molho esteja bem incorporado e aquecido.
  • VerificarEnquanto isso, corte a abobrinha (ou berinjela) em fatias finas no sentido do comprimento. Essas fatias substituirão as camadas de massa da lasanha.
  • VerificarPré-aqueça o forno a 180°C.
  • VerificarEm uma forma, monte a lasanha em camadas da seguinte forma: comece com uma camada de abobrinha, seguida do molho de frango, do queijo cottage (ou ricota) e dos queijos mussarela e parmesão. Repita as camadas até que todos os ingredientes estejam utilizados.
  • VerificarFinalize com uma camada de queijo mussarela e parmesão por cima.
  • VerificarAsse no forno pré-aquecido por cerca de 25-30 minutos, ou até que a lasanha esteja dourada e borbulhante.
  • VerificarRetire do forno e deixe repousar por alguns minutos antes de cortar e servir.
  • VerificarEsta lasanha de frango low carb é uma opção saudável e saborosa para aqueles que desejam reduzir a ingestão de carboidratos. A abobrinha ou berinjela substitui a massa tradicional, tornando-a adequada para dietas com baixo teor de carboidratos. O recheio de frango é rico em proteínas e sabor, enquanto os queijos adicionam cremosidade. Sirva com uma salada para uma refeição completa e equilibrada.

👏 ORIGINAIS: Lasanha tradicional

Quantas calorias tem 2 pedaços de lasanha de frango?

A quantidade de calorias em 2 pedaços de lasanha de frango pode variar dependendo do tamanho das porções, dos ingredientes utilizados e do método de preparo.

Em média, cada pedaço de lasanha de frango pode conter cerca de 200 a 300 calorias. Portanto, 2 pedaços de lasanha de frango podem somar aproximadamente 400 a 600 calorias.

É importante lembrar que as calorias podem variar significativamente com base nas escolhas culinárias.

Lasanhas feitas com ingredientes mais magros, como peito de frango desfiado e queijo com baixo teor de gordura, tendem a ter menos calorias do que aquelas com ingredientes mais ricos, como queijos gordurosos e molhos cremosos.

lasanha de frango low carb @pitadadopai

Para uma contagem precisa de calorias, recomenda-se verificar as informações nutricionais no rótulo do produto ou usar aplicativos de contagem de calorias.

Além disso, o tamanho das porções desempenha um papel importante na determinação das calorias totais consumidas. Portanto, é essencial considerar o tamanho dos pedaços ao calcular a ingestão calórica.

Mais alguma dúvida de como preparar lasanha de frango low carb?



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